Теряющий вес
14.02.2021 22:20
Дневник питания за 11.02.2021
Вес 111.8кг в 111.1кг Понравился сыр моцарелла куплю еще.
Сегодня прямо рекорд по калориям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
282
|
39.5 | 1.7 | 0 | 10.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Семга соленая |
145
|
292.9 | 32.6 | 18.1 | 0 |
| Итого | 519 | 343 | 35 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
270
|
102.6 | 2.1 | 0.1 | 23.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 102 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
101
|
23.2 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Горбуша (Запекание) |
110
|
139.7 | 20.7 | 6.4 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 221 | 252 | 22 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
224
|
226 | 9.4 | 2.5 | 41.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
112
|
25.8 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 518 | 411 | 25 | 7 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
108
|
137.2 | 20.4 | 6.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Творог 4% жирности |
73
|
99.3 | 15.3 | 2.9 | 2.2 |
| Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Лук порей |
65
|
23.4 | 1.3 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 681 | 434 | 41 | 19 | 23 |
| Итого за день | 3209 | 1545 | 127 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Лучшие рационы
