Теряющий вес

Блог Кулинарная книга База продуктов

Теряющий вес

10.02.2021 16:28

Дневник питания за 09.02.2021

112.7 стал 112.6 кг Решил немного разнообразить меню, попросил жену сделать пшеничные лепешки вода 120мл+мука 240г+чуть соли. Получились как лаваш вот отсюда взял https://youtu.be/3mTgjOmP9EQ?t=167

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	169	265.3	21.5	19.4	1.2
Говядина 1 кат. (Варка)	111	193.8	18.6	13.3	0
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Помело	260	98.8	2	0.1	22.4
Итого	655	585	43	33	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	135	272.7	30.4	16.9	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Цветная капуста	51	15.3	1.3	0.2	2.1
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Итого	544	439	34	28	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	30	4.8	0.2	0.1	0.5
Итого	395	248	10	2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	68	218.3	7.1	0.9	45.6
Кефир 3,2% жирности	240	141.6	7	7.7	9.6
Итого	308	359	14	8	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	225	29	1	0	7
Итого за день	2927	1663	103	72	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Шарлотка

Автор Еленка