Дневник питания за 14.09.2025

Поздний завтрак (по времени, скорее ланч) : омлет и бобы тушёные в томате, в которые муж добавил копчёную колбаску втихаря. Кофе по-турецки и одно шведское печенье. 17 грамм. По вкусу узнаю печенье "на шкварках с сахаром". Выбрала самое калорийное в базе, так как на упаковке шведы скрыли калорийность. Думаю, знаю почему.

Обед: семье приготовила цветную капусту в духовке под соусом бешамель на рисовой муке с креветками и сыром. Сама обошлась просто капустой запечённой в духовке со специями. Без соуса тоже очень вкусно.
На закуску : персик.
На полдник: кофе со шведским печеньем. 34 грамм.
Ужин отдаю врагу.
Гугл фото сделал мне коллаж, который назвал по-философски " "В поисках нового пути". По названию местности узнала, это наша с мужем поездка по северу Испании, Наварра три года назад. Там прошли по части пути святого Якова. Хорошие воспоминания. Красивые, зелёные места.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Бобы (фасоль фава)	100	341	26.1	1.5	33.3
Итого	200	495	36	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	30	182	5	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста гратен	100	98.6	3.5	7.1	5.1
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	60	177.6	8.2	15.1	2.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	60	280.2	3.7	11.3	40.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	450	777	18	43	76