Дневник питания за 25.07.2025

Утро : бассейн (500 м. ) и кофе с молоком
Обед: салат Цезарь. Индейка
Вечер: салат с сардинами и маслом.
Перекус: шоколад и снак из риса.
Вода.
Вечер: прогулка по морю 4 км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе капучино	100	59	3	1.3	8.5
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	115	126	4	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь салат	250	440.5	23	34	9.5
Индейка	150	216	32.5	8.5	0.2
Вода	2200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	2675	794	63	48	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фриссе	100	14	1.5	0	2.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сардина океаническая	200	332	38	20	0
Снак из чёрного шоколада	2	150	1.8	8.8	18.8
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Итого	369	723	42	47	35
Итого за день	3159	1644	109	99	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 25.07.2025 19:41

красота!
А в Питере жара и безумные пробки... Извини!

Мария Лионова 25.07.2025 20:51

Салат Цезарь-моя любовь. Все хочу как-то дома приготовить. Но так, чтобы был не хуже ресторанного…

Виля 25.07.2025 21:20

Все прекрасно по тексту, а фоток не вижу😏 . Но это мой wi-Fi Reuter или другие ИИ помехи - то мешает (с ошибками ) в писанине , то вообще все пропадает.
А я знаю, что там вкусно .
🌞 Хороших выходных.

Oksana 25.07.2025 21:33

Виля, да день все фотографировать. Тем более цезарь или индейка на гриле у меня часто в тарелке, уже фотографировала не раз.

Oksana 25.07.2025 21:35

Мария Лионова, фокус в соусе. У него хитрый такой рецепт. Дома у меня полнейшая импровизация на основе домашнего майонеза на масле от сардин. Иногда покупаю готовый соус в супермаркете.

Oksana 25.07.2025 21:36

Юджин (кето+ИГ), у нас несколько дней пасмурных, ночью грозы, но все равно тепло.отдых от жары.

Виля 25.07.2025 21:55

Oksana, значит моя ошибочка, но у меня вид :

Oksana 26.07.2025 12:46

Виля, мои фотки так видны? У мен нормальное изображение. Попробуем так

Виля 26.07.2025 15:26

Oksana,спа́сибо за ва́рианты, но это́ у нас проблемки.,. То́ мою писанину́ 😂 испра́вляю́т в ошибки / как и сенодня 😭 🤬!/ , Да́ют
транскрипцию , то отключают медию, во вообщё нё впу́скают в при́ложёни́я. Спа́сибо еще ра́з за понимание и со́лнёчных днёй !

Oksana 26.07.2025 15:49

Виля, всего хорошего!

Мария Лионова 29.07.2025 11:00

Oksana, и в соусе и в сухариках. Не везде они одинаково вкусные. В общем-целая наука. Пока добьешься совершенства 😀