Дневник питания за 21.07.2025

День был сумбурный в смысле питания. Однако благодаря походу на пляж удержалась в зелёной зоне. Подруга мужниной юности была в гостях. Она по маме немка и по широте души решила потренировать нас в немецком перед нашим немецким отпуском. Дочь под шумок слиняла. Муж дальше "Ein Bier, bitte" не поддался. Так что тренироваться пришлось в основном мне. Вместе с подругой встретили закат на море. Ein wunderschöner Sonnenuntergang!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из нута и креветок	200	319	22.8	13.2	25.8
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Морские водоросли вакаме, сырые	70	31.5	2.1	0.4	6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	120	282	9.1	1	59
Итого	513	886	49	35	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	20	21.4	3.4	0.8	0.1
Чай со Вкусом Груши и Ванили	150	52.5	0	0	12.8
Чай	1500	30	0	0	0
Итого	1780	153	4	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из нута и креветок	200	319	22.8	13.2	25.8
Итого	200	319	22	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	60	295.2	3.1	14.8	38
Комбуча напиток	125	18.8	0	0	9.4
Лимонад	100	32	0	0	8
Итого	285	346	3	14	55
Итого за день	2778	1704	79	64	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.07.2025 01:00

Вы сразу на фразе Одно пиво, пожалуйста. Полностью к отдыху готовы))))

Виля 22.07.2025 10:15

Es ist wuñdérbàr 🌛🤷

Oksana 22.07.2025 10:17

Елена, ну осталось только , чтобы от зубов отскакивало "кофе без кофеина с растительным сахарозаменителем и миндальным молоком без искусственного добавления сахара, если вас не затруднит"...😂

Елена 22.07.2025 13:47

Oksana, научитесь. Если что в телефон приложение переводчик скачайте. Только вроде они от интернета работают.

Oksana 22.07.2025 14:36

Елена, С языками у нас нет проблем в Европе... у меня диплом B2 за немецкий язык, просто получила его 22 года назад. Конечно, язык забывается. С онлайн переводчиками тоже знакома. Интернет в кармане с нами едет.

Елена 22.07.2025 15:08

Oksana, Я раньше на немецком как на своём свободно разговаривала. а теперь тоже спустя года, их понимаю, а вот сама не всегда уже могу выразить мысль на немецком языке.

Oksana 22.07.2025 15:32

Елена, к сожалению так бывает. Вы там жили или профессия связана была с немецким? Сейчас поддерживать язык легко. Можно смотреть интернет контент. Я сейчас, чтобы вспомнить, смотрю новости немецкой волны и фильмы
Доча любить песни и блогеров слушать. Она так английский выучила.

Елена 22.07.2025 16:33

Oksana, В школе любила немецкий и учительница по немецкому и её муж были с Германии. Она меня и ещё одну девочку с класса, часто к себе в гости забирала со школы. У неё дома мы разговаривали только на немецком. А когда выросла, так сложилось, что вокруг подруги и друзья были с Германии. В то время как то много жило от туда у нас жителей. А после в нулевых все вернулись обратно к себе на Родину они, и всё. Тут и сократилось общение, только когда в гости приезжают да созваниваемся.

Oksana 22.07.2025 17:32

Елена, а откуда вы, где вы живете? Hier ist ein schöner Film, ganz einfach zu verstehen. https://youtu.be/_LoBZlS9Kgc?si=D53L--krbhstPYnI

Елена 23.07.2025 15:06

Оренбургская обл.

Oksana 23.07.2025 16:34

Елена, понятно, мне кажется там у вас 'русские" немцы проживали.

Елена 23.07.2025 20:35

Oksana, Не совсем. они в советское время сюда приехали к тем, кто остался после войны здесь. У кого то дед, ку кого отец был. Многие семью здесь потом завели. А 90 е когда наступили. Многие не смогли выжить в тех условиях, которые начались. Вражда сильная началась.

А кто то как наши лучшие друзья нашли тут русскую девушку, и уехали туда. Командировочных много было.

мой друг, наоборот, его родители приехали сюда в нулевые. Его мама очень Россию любит. Здесь и остались.

Oksana 23.07.2025 20:57

Елена, удивительно.