Oksana
20.07.2025 20:05
Дневник питания за 20.07.2025
Завтрак: омлет с ветчиной и авокадо.
Обед: два салата. Один из нута с креветками и анчоусами, а другой из латука с тунцом.
Ужин: кролик тушеный с бобами.
Десерт: греческий йогурт с медом.
Активность: длинная прогулка.
Обед: два салата. Один из нута с креветками и анчоусами, а другой из латука с тунцом.
Ужин: кролик тушеный с бобами.
Десерт: греческий йогурт с медом.
Активность: длинная прогулка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
75
|
115.5 | 7.9 | 8.7 | 0.5 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Гуакамоле |
75
|
126 | 1.3 | 11.9 | 2.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 367 | 26 | 26 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из нута и креветок |
400
|
638 | 45.6 | 26.4 | 51.6 |
| Салат с тунцом |
150
|
61.2 | 6.5 | 1.5 | 5.4 |
| Итого | 550 | 699 | 52 | 27 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
150
|
255 | 29.9 | 15.2 | 0 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью |
70
|
77 | 5.3 | 0.3 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в духовке |
120
|
127.3 | 4.8 | 5.3 | 14.9 |
| Йогурт греческий |
125
|
191.3 | 8.6 | 18.8 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3470 | 667 | 48 | 39 | 34 |
| Итого за день | 5270 | 1733 | 127 | 94 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Виля
20.07.2025 21:46
Здравствуй , Оксана 🌷 Вкусно и аппетитно. А вечерние прогулки
продолжаете ?
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
