Oksana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana

20.07.2025 19:48

Салат из нута и креветок

Калорийность - 159.5 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Нут (турецкий горох) (Варка)	250 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	250 г
Перец сладкий красный	150 г
Перец сладкий зеленый	150 г
Лук репчатый	150 г
Анчоусы маринованные	75 г
Оливковое масло	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Салат из вареного нута с сырыми овощами, креветкой вареной и анчоусами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать все ингредиенты, посолить поперчить и сдрбрить маслом на свой вкус

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.5 кКал	9.47%
	Белки	11.4 г	15%
	Жиры	6.6 г	11.79%
	Углеводы	12.9 г	5.89%
	Пищевые волокна	3.1 г	15.5%
	Вода	63.2 г	2.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

12.1%

b-car

10.5%

В1

3.3%

B2

4.7%

Холин

11.2%

B5

10.3%

B6

13.5%

B9

5.5%

B12

14%

C

65.7%

D

0.2%

E

10.4%

H

0.3%

вит.К

8.3%

PP

9.4%

Калий

14.3%

Ca

8.1%

Si

83.5%

Mg

11%

Na

18.9%

P

24.6%

Cl

0.8%

Fe

6.2%

I

1.1%

Co

37.7%

Mn

29.5%

Cu

26.4%

Mo

20.9%

Se

33.9%

F

0.2%

Cr

4.1%

Zn

11.5%

1

2

ната М 20.07.2025 20:17

интересный рецепт возьму на заметочку

Oksana 20.07.2025 20:39

ната М, муж создал С улыбкой

С улыбкой

Очень вкусно и сытно. Сейчас жарко и не хочется горячего.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги