Дневник питания за 21.05.2025

Завтрак: тосты с помидором и вырезкой свинины и моцареллой. Чеснок. Кофе турецкий с добавлением ммолока. Фрукты : яблоки и банан в теч. Утра
Обед: большой салат Цезарь. Рыбий хвостик.
Чай с шоколадкой.
Полдник : кофе с мини коуасаном (20 г)
Ужин: сэндвич с тунцом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Немолоко Овсяное Классическое	100	60	1	3.2	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	109	115	19	4.3	0
Итого	553	412	27	8	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат фриссе	100	14	1.5	0	2.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	159	10.8	12.3	1.2
Грудинка индейки	50	36	7.7	0.5	0.3
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	75	129.3	12.7	8.8	0
Горчица желтая, приготовленная	40	24	1.5	1.3	0.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	1070	780	49	46	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан	25	100	3.8	4	8.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	225	163	6	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	55	129.3	4.3	0.6	26.6
Тунец натуральный. Консервы	75	72	16.9	0.5	0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	100	172	24.5	7.5	0
Итого	730	373	45	8	27
Итого за день	2578	1729	129	71	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 22.05.2025 05:59

Мне так нравятся, ваши вкусные фото!
Какой интересный цезарь!
С морковкой и оливками 🤔
И яблоко тоже туда?

Лариса Брусенцева 22.05.2025 10:35

Салат бесподобен. 👍👍👍

Oksana 22.05.2025 13:48

Марусичка, ну цезарь он потому что в нем мясо есть и заправка цезарь у других членов семьи, а все остальное -" лети туда все что в холодильнике есть, чтобы не завяло". С улыбкой