Oksana
15.05.2025 00:38
Дневник питания за 14.05.2025
Из хороших продуктов легко и просто приготовить здоровую и вкусную
еду. Система моего мужа: все овощи, которые в доме есть, варить в
небольшом количестве бульона (или воды подсоленной, с лавровым
листом и струйкой оливкового масла). Потом можно есть как суп или
как гарнир. Основное блюдо сегодня: Хек на сковороде гриль. Пару
минут поджарки с обеих сторон и рейтинг сразу подпрыгнул от такого
ужина. Кстати, почему это свинина (окорок вяленый ) из супер
продуктов в рейтинге рыженькая? Это я так хамон решила записать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
120
|
282 | 9.5 | 1.2 | 58 |
| Свинина, окорок |
30
|
99.9 | 4.5 | 9.1 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 494 | 589 | 19 | 19 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из лосося и булгура |
400
|
353.6 | 20.8 | 16.8 | 24.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 353 | 20 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NESCAFE Shakissimo |
550
|
440 | 19.3 | 14.9 | 55 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 440 | 19 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
150
|
42.8 | 3.7 | 0.4 | 5.9 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
150
|
32.8 | 3.7 | 0.4 | 4.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хек (Жарка) |
103
|
69.1 | 13.9 | 1.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1628 | 345 | 29 | 10 | 33 |
| Итого за день | 4572 | 1728 | 88 | 61 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Елена
15.05.2025 04:49
Вкусное блюдо.
Страна дождей
15.05.2025 08:59
Я считаю, что хорошие продукты можно есть сырыми 
Очень редко
готовлю овощи.
Очень редко
готовлю овощи.
Oksana
15.05.2025 13:20
Страна
дождей, блин, все же цветная капуста, брокколи картошка и рыба
сырыми только для кроликов и совсем уже убежденных сыроедов.
ну это правда,я
стараюсь не переваривать.
ну это правда,я
стараюсь не переваривать.
Страна дождей
15.05.2025 14:08
Oksana,
не люблю брокколи, ем зелёный горох, болгарский перец, помидоры,
сельдерей, латук, лук зелёны и репчатый. Хотя сегодня вот сварила
стручковую фасоль - я поэтому редко её покупаю, что варить надо. Но
что-то накатило. Рыбу в пароварку кладу, а детка лосось сырым ест.
Я не убеждённый сыроед, я просто невероятно ленивая. Да и свежее
люблю.
Oksana
15.05.2025 15:41
Страна
дождей, такие овощи конечно сырыми вкуснее.
Новые рецепты
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Ассорти огурец, помидор, салат, перец/редис
17.2
0.9
0.1
3.2
52
Майский суп с чечевицей и капустой
35.9
2
0.5
5.7
0
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Интересные блоги
