Дневник питания за 02.05.2025

Утро выдалось хмурое, но не стали изменять обычаю. Позавтракали на набережной и поехали семьей на недельную закупку.
Завтрак: кофе с молоком, бутерброд из хамона с ржаным хлебцом и семечками.

Перекус: кит-кат мини , 🥐 мини.

Обед: куриный бульон, хвост морского черта (75 грамм) и брокколи (75 грамм) гуакамоле (30 грамм)

Ужин: суп из овощей на курином бульоне. 150 грамм Грудинка куриная. 100 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной 52%	100	265	10	7.8	35
Хамон	50	135	15	8	0.5
Круассан	25	102.3	2	5.3	11.5
Молоко 3,2%	100	60	3	3.2	4.7
Итого	275	562	30	24	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киткат	50	218	4.6	16.8	25.2
Итого	50	218	4	16	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное Классическое	200	120	2	6.4	13
Магдалены из муки рожкового дерева	50	126.3	4.3	1.9	28.2
Итого	250	246	6	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской черт рыба	70	57.4	13.1	0.4	0.9
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Комбуча напиток	500	75	0	0	37.5
Итого	620	149	14	0	40
Итого за день	1195	1176	55	49	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 02.05.2025 22:13

Какой скудный рацион.

Oksana 02.05.2025 22:58

Зоя, не верьте цифрам безоговорочно. Рацион низкий, когда я ввожу свои продукты. Конечно, булочка и шоколадка не ради полезности тут,однако, рыба, овощи, зелень, куриный бульон, семечки, цельнозерновой хлеб очень полезны. Просто, они не из базы у меня взяты. Кроме того, этот странный сайт даёт кофеин и теин как наиполезнейший продукт, хотя это чуть меньше чем отрава, а оливковое масло, кладезь полезностей, как вред вреднейший. Так что я себе больше верю, чем несовершенному сайту.

Зоя 03.05.2025 07:39

Oksana, Калорий у вас мало , мне кажется вы голодаете😁

Oksana 03.05.2025 10:12

Зоя, не переживайте.