Дневник питания за 23.04.2025

Завтрак. (Не все мне)
Тосты с авокадо и помидором. Кофе с молоком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной 52%	175	463.8	17.5	13.7	61.3
Гуакамоле	60	159.6	1.2	15.6	3.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	535	692	22	31	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальморехо	350	539	2.8	19.3	7.4
Салат с пастой и тунцом.	250	288.5	16.3	8.5	36
Итого	600	827	19	27	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo	230	184	8.1	6.2	23
Итого	230	184	8	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Итого	240	412	4	14	65
Итого за день	1605	2115	53	80	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bazhena 23.04.2025 11:51

Ой, вы и молочко отдельно греете в джезве) прикольно

Oksana 23.04.2025 14:56

Bazhena, просто молочника нет. С улыбкой

а из кружки доливать неудобно . Джезвы две, одну под молочник приспособила. Зачем лишнее покупать?

Bazhena 23.04.2025 15:04

Oksana, верно)

Алин@ 23.04.2025 22:02

люблю ваши тарелочки, всегда красиво и загадочно С улыбкой

что это зеленое, Вопрос

намазка из киви или авокадо? Дарю цветочек

Oksana 23.04.2025 22:54

Алин@, авокадо, не думала, что это загадочно С улыбкой

но вкусненько! Завтра на завтрак будет тортилья из молодой ботвы свеклы, задержалась в холодильнике. Оно тоже такое жетло-зелененькое-коричневенькое будет.