Oksana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana

22.04.2025 16:16

Дневник питания за 22.04.2025

Завтрак: бутерброд на цельном хлебе с зернышками и кофе с молоком.
Перекус: кофе с молоком без кофеина.
Обед: цезарь, стейк и кабачки.
Ужин: морковь.
Напитки: холодный травяной чай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной 52%	120	318	12	9.4	42
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Фуэт	50	210.5	0	17	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	420	772	26	44	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo	270	216	9.5	7.3	27
Итого	270	216	9	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь салат	250	440.5	23	34	9.5
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	125	215.5	21.2	14.6	0
Кабачок (Припускание)	120	24.9	0.7	0.3	4.7
Итого	495	680	44	48	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	225	232	10	15	11
Итого за день	1410	1901	91	116	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Татьяна. Худею. 22.04.2025 16:18

Как все вкусно ! 😋 красиво аппетитно и витамино!

Å Å 22.04.2025 16:49

Ммммм кабачки 😀

Helen Николаевна 22.04.2025 17:48

тоже на кабачки-гриль глаза загорелись)). После пасхального сверх-изобилия хочется только кабачков))

Oksana 22.04.2025 21:29

Å Å, да на решетке очень вкусно получаются без масла и практически без соли.

Oksana 22.04.2025 21:30

Helen Николаевна, да лёгкая еда, и вкусная!

Oksana 22.04.2025 21:31

Татьяна. Худею., ,🤗

Елена 23.04.2025 00:15

У вас обед волшебный.

Новые рецепты

Курица с грибами в сливочном соусе

Автор Еленка

Хлеб цельнозерновой

Автор Светлана А.

Творог с варёной свеклой на пару

Автор Ольга

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%