Oksana
10.03.2025 17:25
Дневник питания за 10.03.2025
Утром завтрак в два приема в 9 и в 12:часов. Обед в 15:30.
Пытаюсь вернуться к рациональному рациону.
Пытаюсь вернуться к рациональному рациону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
100
|
134 | 14.6 | 7.7 | 1.8 |
| Немолоко Овсяное Классическое |
230
|
138 | 2.3 | 7.4 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лещина (лесной орех) |
40
|
261.2 | 5.2 | 25 | 3.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 755 | 1007 | 36 | 61 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
100
|
216 | 29.2 | 11.2 | 0 |
| Салат овощной простой |
80
|
21 | 1.1 | 0.1 | 3.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 620 | 665 | 41 | 24 | 50 |
| Итого за день | 1375 | 1672 | 78 | 86 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
МариКа
11.03.2025 10:32
Красота и вкуснота!
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
