Дневник питания за 17.02.2025

Новое начало недели.
Завтрак: сухари с яйцами и ветчиной. Банан. Кофе с молоком.
Обед: стейк, салат и шампиньоны. Вино и кофе
Перееусы- кофе с молоком.
Ужин: брокколи вареная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	45	148.5	5	0.6	30.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Ветчина нарезанная	45	54.5	8.8	1.7	1.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Немолоко Овсяное Экстралайт 0,5%	150	52.5	1.5	0.8	9.8
Итого	620	636	31	26	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой	150	199.5	30.6	8.6	0
Салат фантазия	150	129.2	3.6	10.7	4.4
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	850	558	43	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе капучино	440	259.6	13.2	5.7	37.4
Итого	440	259	13	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка без слива)	200	65.1	5.5	0.7	7.5
Итого	200	65	5	0	7
Итого за день	2110	1520	94	56	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 18.02.2025 08:20

Ух какая вкуснота! Фото как из отпуска))))))

Oksana 18.02.2025 10:05

МариКа, как приятно слышать! Тем и хороша жизнь в Испании, что почти любое фото как из отпуска получается. С улыбкой

Tanya Makronetta 18.02.2025 10:15

Вкусный рацион! 😊

МариКа 18.02.2025 10:18

Oksana, Мечта среднестатистического белоруса)))))

BriTaniy 18.02.2025 10:19

Какое манящее фото, действительно как из отпуска))

Oksana 18.02.2025 17:56

BriTaniy, ах, не сфотографировала, напротив меня там было загадочное заведение. На жалюзи была нарисована огромная девица -кич, призывно растягивающая кофту, а над ней написано
" выходим на пенсию". Очень смешно.