Дневник питания за 31.01.2025

Завтрак 8:30 кофе с мини-круассаном.
Завтрак В12:00 кофе с тост из багета с помидорным соком и оливковым маслом.
Обед: 16:30 . Картофель Печёный, котлета говяжья и горошек зелёный.
Ужин: 19:00 рис с овощами и бобами.
Сардины в масле консерва.
Активность. 8 км . Пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	30	121.8	2.5	6.3	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	150	352.5	11.4	1.2	73.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	740	698	20	24	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в духовке	75	79.6	3	3.3	9.3
Котлета из говядины	60	144.5	9.7	8.1	7.1
Горошек зеленый свежий (Варка)	150	100.2	7.1	0.3	17.3
Томатный соус с луком, консервированный	120	50.4	1.9	0.2	9.8
Итого	405	374	21	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с индейкой и овощами	450	630	17.6	24.8	77.9
Патиссон	100	19	0.6	0.1	4.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сардины каспийские в масле, консервы	75	167.3	12	13.3	0
Итого	1325	918	31	38	104
Итого за день	2470	1991	73	75	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 01.02.2025 16:18

Очень даже вкусно

Oksana 01.02.2025 16:59

Наталья, испанская манера готовить рис всегда даёт хороший результат, с чем его не готовь, с бульоном и без. Всегда будет вкусно. Этот рис с овощами муж готовил. А в духовке все вкусно получается вообще.

Наталья 02.02.2025 20:27

Oksana, муж готовил? Прелесть какая, все э таки от мужей бывает польза