Дневник питания за 13.01.2025

Доброе утро! Начинаем неделю красивым завтраком. Буду дописывать по ходу дня.
Завтрак: омлет из одного желтка и нескольких яичных белков с креветками, сурими и петрушкой. Количество: 💪достаточное, на фото порция на двоих.
К омлету хлебец ржаной, к чаю -25 грамм бисквита.
На обед: два кофе и шоколадный белковый пудинг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	25	64.5	1.5	0.2	14.1
Омлет из белков	200	134.4	20.6	4.4	3.6
Яйцо куриное, омлет	75	115.5	7.9	8.7	0.5
Креветка сырая	50	42.5	10.1	0.3	0
Сурими	100	99	15.2	0.9	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Итого	1100	582	59	15	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг белковый шоколадный	200	150	20	3	10.4
Кофе NESCAFE Shakissimo	500	400	17.5	13.5	50
Итого	700	550	37	16	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	600	168	0	0	42
Итого за день	2400	1300	97	32	152