Oksana
05.01.2025 17:56
Дневник питания за 05.01.2025
Сделала усилие снова считать съеденное:
Завтрак творог с медом и бананом.
Обед: форель запеченная в духовке с овощами.
Десерт: мандарины
Пьем: Воду минеральную с лимоном и подсластителем.
Полдник: смузи яблоко , банан , лимон, повышенный протеин.
Ужин уже и не вмещается.
Активность: , прогулка, сауна и джакузи.
Завтрак творог с медом и бананом.
Обед: форель запеченная в духовке с овощами.
Десерт: мандарины
Пьем: Воду минеральную с лимоном и подсластителем.
Полдник: смузи яблоко , банан , лимон, повышенный протеин.
Ужин уже и не вмещается.
Активность: , прогулка, сауна и джакузи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 353 | 37 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченная с овощами |
600
|
844.8 | 54 | 46.8 | 43.2 |
| смузи |
260
|
223.6 | 5.5 | 4.9 | 39.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной 52% |
100
|
265 | 10 | 7.8 | 35 |
| Итого | 2610 | 1390 | 70 | 59 | 129 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 150 | 108 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3070 | 1851 | 109 | 64 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марта 11
05.01.2025 21:17
Очень полезная и приятная у вас активность . Я такую люблю.
AlenaRS
05.01.2025 21:24
Рацион - 83% нутриентов.
Мне тоже нравится добавлять в рацион рыбу - подтягивает нутриенты.
Мне тоже нравится добавлять в рацион рыбу - подтягивает нутриенты.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
Добрейшего вам вечерочка. пусть всегда так будет.