Дневник питания за 20.09.2024

Завтрак: омлет с творогом и творог. Кофе.
Перекус: "мочи" с кофе. Коллега угощал на работе в честь дня рождения.
Обед: грудинка индейки, говядина на гриле.
Салат с бальзамическим уксусом.
На десерт: голубика.
Сегодня дождливая погода, удастся ли пойти погулять, не знаю. Зато вчера нагуляла с 15 км. Не надо далеко ехать, чтобы попутешествовать. Вот вчера сошли с привычной тропы на набережной и пошли вглубь соседнего поселка,чтобы по красивым улицам вверх -вниз потопать домой. Улицы все незнакомые, ориентировались по очертаниям холмов. Утром на кило меньше :-)
С прогулки пара фоток неба и красот на фоне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом	180	287.8	21.4	19.6	6.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Моджи [Тануки]	1	109	1	3.9	17.5
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Итого	485	746	55	42	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка индейки	230	165.6	35.2	2.3	1.2
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	161	277.6	27.3	18.8	0
Салат овощной	400	165.2	6.4	6.4	20
Итого	791	608	68	27	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	180	70.2	1.8	0.9	11.9
Творог 2% жирности	250	285	50	5	7.5
Итого	430	355	51	5	19
Итого за день	1706	1709	176	75	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.09.2024 18:51

Как же у вас красиво. Наверно и воздух свежий.

Мартинка 20.09.2024 19:06

Кот какой красивый!
Просветите, пожалуйста, что такое моджи? Это от японского десерта моти?

Oksana 20.09.2024 19:13

Елена, мы на море, производств у нас нет вообще никаких. Так что свежий. С улыбкой

Oksana 20.09.2024 19:13

Мартинка, Может быть и Моти. Японское мороженое маленькое. В базе было моджи, на коробке у меня мосhi coco " мочи Коко" 😂

Мартинка 20.09.2024 19:27

Oksana, если мороженое, то наверное, не моти.
Моти делают из риса. Очень мягкое пирожное с джемом внутри.

Виля 20.09.2024 23:13

Все очень красиво на фоне неба, особенно трехцветный пушистик счастья 🐈. Может это ваш член семьи ?

Oksana 20.09.2024 23:58

Виля, нет, у нас есть две кошки, но этот не наш. Мы его увидели во время прогулки. И ещё много красавчиков встретили. Вот наши, 13 и 5 лет им.

Елена 21.09.2024 05:43

Супер фотографии 😍, спасибо 🙂

Oksana 21.09.2024 11:42

Елена, вам спасибо за коммент

Виля 21.09.2024 12:02

Oksana, ох какие "соньки", наверное после обеда 👉😋 🤣🤣🤣

Oksana 21.09.2024 13:21

Виля, видимо, разморило их, они о обычно не очень дружат. Старшая терпит молодую, но держится особняком. Однако меньшая нагловатая и пристроилась рядышком, когда старшая уже спала. 🤣

Виля 21.09.2024 21:24

Oksana, ревность 💔к новеньким , а ещё и молодым 😮‍💨🤕❌‼️

Oksana 21.09.2024 21:58

Виля, так и есть.