Дневник питания за 08.09.2024

Попала в лучшие рационы благодаря петрушке и чаю. Без петрушки и чая рейтинг был ниже требуемого.
Завтрак: яйца запечённые в микроволновке и турецкий кофе.
Обед: Лосось припущенный, на гарнир рис и салат из помидоров и шампиньонов под соевым соусом и свежей петрушкой. На десерт- персик.
Ужин: тушёные лук порей и картофель вместе.
Чай без сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	270	239	19	17	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	203	271.8	35.3	14.5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	250	325	6.7	0.7	69.4
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	25	14.3	2.3	0.1	1.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	1013	769	53	16	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	250	177.5	4.8	0.9	37.5
Лук порей	100	24	1.6	0.3	3.7
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1570	393	6	21	44
Итого за день	2853	1401	79	55	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 09.09.2024 03:52

Я то же заметила, что петрушка хорошо сказывается на нутриентах, вот только не могу её есть, даже через силу.😪

Алин@ 09.09.2024 09:13

Доброго дня, отлично получилось🌼💫🍀💖

Oksana 09.09.2024 09:53

Мария, я покупаю уже мелко оубленную или мелкую смесь петрушка -чеснок и посыпаю все , что есть. Пучок петрушки, конечно никак не смогла бы съесть. С улыбкой

Oksana 09.09.2024 09:57

Алин@, и хорошей недели!

Кристина 09.09.2024 10:02

Красиво выглядит)

Алла 09.09.2024 12:51

Я люблю петрушку, но в свежем виде пучками не ем. Мне удобно держать её в морозилке порубленной и посыпать везде где можно🤪

Oksana 09.09.2024 12:56

Алла, я тоже так. Думаю те , кто кладет на фото пучок петрушки, все же потом ее режет в салат...

Катя 09.09.2024 13:00

Это не петрушка,а руккола.Очень аппетитно хочется скушать! Хорошо

Oksana 09.09.2024 13:41

Катя, на фото руккола, но это не отменяет петрушку в рационе. С улыбкой

Не внесла рукколу в рацион, ее было мало и поэтому ни на калории ни на рейтинг она особо не влияла. Так что поленилась внести.

Екатерина 09.09.2024 13:46

Доброго дня!☀️ Какая красота на тарелочке😍

Алин@ 09.09.2024 14:15

Oksana, спасибо, взаимно💖🌼🍀🌹

Oksana 09.09.2024 19:12

Екатерина, спасибо !

Мария 11.09.2024 03:51

Oksana, не видела, что бы унас резания продавалась, если не сущеная. Но кстати можно попробовать в таком варианте возможно смогу есть. Благодарю

Виля 11.09.2024 11:47

Oksana, Я тоже рукколу люблю, а петрушку надо есть, то растила ее и сельдерей на подоконнике 👍

Oksana 11.09.2024 12:49

Виля, у нас в садике муж сажает, да мы быстро свое съедаем, нужно потом приносить. В испанских овощных магазинах и на рынке продавцы дарят пучок петрушки к твоей покупке. А вот в супермаркете покупать нужно.

Виля 11.09.2024 14:27

Oksana, ой, вам повезло 😜❗У меня огорода нет, на рынке никто не дарит, в магазинах тоже покупать нужно. А у меня на подоконнике только сельдерей хорошо растет, а летом на балконе.
Молодцы, что свой огородик имеете 👻🤣