Дневник питания за 01.09.2024

Сегодня последний день каникул, воскресный день и ярмарочный день. Но мы не поддаемся соблазнам. Ярмарку пробежала утром, она только открывалась. Пробежала в направлении бассейна. А дома домашняя еда:
До бассейна (плавание и сауна) : зелёный чай.
После бассейна: печень куриная с луком пореем.
Обед: котлетки говяжьи с морковью и луком, салат, 100 грамм гречки. На десерт фрукты: инжир, дыня, чумбос.
На полдник мороженое.
На ужин луковый суп.
Надеюсь ещё сделать пробежку.
На фото: средневековая ярмарка.
В Турции не потолстела! Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	328	346	58.9	11.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	528	348	58	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с морковью	150	408.8	25.7	31.5	4.7
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	100	188	6.5	16.6	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Инжир	200	108	1.4	0.4	24
Плод кактуса опунция (чумбо)	200	82	1	1.5	11.8
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	150	376.5	7.1	25.5	28.3
Итого	1612	1313	48	76	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишисуаз	200	144.4	5.6	6.6	15.2
Тортилья из шпината	150	193.5	10.2	16.2	1.8
Пудинг белковый шоколадный	130	97.5	13	2	6.8
Итого	480	435	28	24	23
Итого за день	2620	2096	136	112	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 62,15 кг 01.09.2024 19:10

Классные фото)

Алин@ 01.09.2024 19:24

Ураааа , фото супер🤳👍🤗💐

Oksana 01.09.2024 19:52

Алин@, спасибо!

Oksana 01.09.2024 19:52

Анна 68,20, спасибо!

Мирабелла 02.09.2024 21:28

У вас, как всегда, замечательные фото) Каждый пост - мини-экскурсия в Испанию)))

Oksana 02.09.2024 23:26

Мирабелла, Спасибо. Перед этим были несколько постов из Турции. Наверное, вы пропустили. Есть там тоже интересные мини-экскурсии! Полистайте назад, вам понравятся фото домов, возможно.

Мирабелла 03.09.2024 12:05

Oksana, Да, не видела, посмотрю)