Oksana
12.07.2024 17:10
Дневник питания за 12.07.2024
Экспресс-диета "Операция бикини". День первый. Чур не ругаться,
калории занижены, но в этом и смысл. Не собираюсь сидеть на этой
диете больше, чем 6 дней.
Подвижность: энергичная ходьба 8 км.
На завтрак в 12 дня: два яйца и йогурт. Чай травяной.
На обеда 15 часов: кролик в духовке с салатом листовым и огурцом. Без моего любимого оливкового масла. Заправлен лимонным соком.
На ужин а 18 часов: 200 грамм. творога обезжиренного. Чай зелёный с лимоном.
После 18 часов рот на замок. Поход на дальний пляж.
Подвижность: энергичная ходьба 8 км.
На завтрак в 12 дня: два яйца и йогурт. Чай травяной.
На обеда 15 часов: кролик в духовке с салатом листовым и огурцом. Без моего любимого оливкового масла. Заправлен лимонным соком.
На ужин а 18 часов: 200 грамм. творога обезжиренного. Чай зелёный с лимоном.
После 18 часов рот на замок. Поход на дальний пляж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Йогурт греческий |
125
|
191.3 | 8.6 | 18.8 | 5.3 |
| Чай из черноплодки и шиповника |
300
|
20.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 540 | 387 | 23 | 31 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной простой |
100
|
26.3 | 1.4 | 0.1 | 4.7 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Кролик в духовке |
300
|
328.5 | 30.6 | 16.8 | 12.9 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 750 | 426 | 36 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 200 | 338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого за день | 2390 | 1154 | 96 | 67 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Майя
13.07.2024 07:27
После 18 рот на замок- реально работает
Мария
13.07.2024 08:00
Удачи вам! И успешной "операции"
Олег
13.07.2024 08:33
Я где-то прочитал,что обезжиренный творог вреден,лучше брать 2,5 %.
Tanya Makronetta
13.07.2024 11:58
Отличный рацион для такого низкого калоража.
Поддерживаю, успешной вам "операции"!
Поддерживаю, успешной вам "операции"!
Oksana
13.07.2024 12:42
Tanya
Makronetta, спасибо, добрый день, как отдыхается?
Tanya Makronetta
13.07.2024 12:59
Oksana,
Добрый день! Завтра улетаем в отпуск, сегодня чемоданное
настроение
Oksana
13.07.2024 13:22
Tanya
Makronetta, счастливого пути!
Tanya Makronetta
13.07.2024 15:21
Oksana,
благодарю! У вас тоже отпуск намечается? )
Oksana
13.07.2024 15:33
Tanya
Makronetta, мы как бы в отпуске, но пока дома. Пока не решили,
куда ехать. Мы, обычно на север едем. Муж просится в Балтийские
страны, ему туда интересно, а мы с дочерью Австрию любим, хотели бы
в деревеньку в Альпах. Она немецкий учит и мы как всегда приятное с
полезным хотим соединить. Но пока дома отдыхаем. У нас в этом году
не жарко . Дождик частенько. Хорошее лето.
Tanya Makronetta
13.07.2024 17:45
Oksana,
везёт вам с погодой! Я бы от држдика не отказалась. У нас это лет
очень знойное, первое такое за мои почти 14 лет в Египте. С мая как
пошла жара под 40, и так каждый день без передышки. Сегодня, вчера
+44 🥵
Наши друзья сейчас в Австрии отдыхают, в деревушке под Линцем. Очень живописные места, но жалуются на погоду - небо часто затянуто.
Наши друзья сейчас в Австрии отдыхают, в деревушке под Линцем. Очень живописные места, но жалуются на погоду - небо часто затянуто.
Oksana
13.07.2024 19:53
Tanya
Makronetta, Хорошей погоды вам в Турции! Чтоб в меру жарко и
солнечно!
