Oksana
08.04.2024 19:09
Дневник питания за 08.04.2024
Начало недели. Работы много. Завтрак в кафе, квази -обед в парке на
скамеечке, пешком домой 7км. Ужин дома ранний. Не обошлось без
вечернего доедания. В КК не уложилась, если подсчёты верны. На фото
салат на двоих.:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с ветчиной и сыром бри. |
250
|
588.3 | 31 | 20.3 | 70.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 650 | 714 | 37 | 27 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг белковый шоколадный |
200
|
150 | 20 | 3 | 10.4 |
| Кофе NESCAFE Shakissimo |
250
|
200 | 8.8 | 6.8 | 25 |
| Итого | 450 | 350 | 28 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из брокколи и шампиньонов |
300
|
145.2 | 8.7 | 8.7 | 7.2 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
180
|
275.4 | 39.8 | 11.7 | 0 |
| Салат овощной простой |
250
|
43 | 3.3 | 0.3 | 7.3 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
30
|
85.6 | 5.7 | 1.3 | 12.5 |
| Котлеты говяжьи с овощами. |
60
|
110 | 11.8 | 5.4 | 2.8 |
| Колбаса домашняя логнаниса |
40
|
60.8 | 8 | 3.2 | 0 |
| Итого | 860 | 720 | 77 | 30 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий |
100
|
153 | 6.9 | 15 | 4.2 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб ржаной 52% |
35
|
92.8 | 3.5 | 2.7 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 820 | 263 | 10 | 17 | 20 |
| Итого за день | 2780 | 2048 | 153 | 85 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Tanya Makronetta
08.04.2024 19:32
Хорошая прогулка получилась! Я тоже люблю пешие прогулки, особенно
по живописной местности.
