Дневник питания за 05.04.2024

Сегодня какой-то бесконтроль с фисташками получился. Компенсировалось прогулкой в 12 км . Хорошо в конце недели пройтись. Пошли садами, своим старым путем. Закат встретили в оливковых садах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Кофе капучино	150	88.5	4.5	2	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием	100	40	3.9	0.3	5.3
Итого	550	273	29	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рыбный Пирог [Ромбаба]	150	438	16.4	21.3	48.6
Сабросада Майорка	25	148.8	3.3	15	0
Итого	375	588	19	36	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo	250	200	8.8	6.8	25
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	285	410	16	25	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гаспачо [Don Simon]	400	188	3.6	13.2	11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	100	572	21.1	45.8	18
Шоколад чёрный 85% какао	2	92	2	7.4	3.6
Пудинг белковый шоколадный	100	75	10	1.5	5.2
Итого	716	1069	51	76	38
Итого за день	1926	2342	116	141	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 05.04.2024 23:36

Хорошо у Вас. А мы сегодня пытались пройтись...до магазина. Купили коньячка, продуктов, вернулись. По дороге лёд, перемежающийся лужами, сильнейший и мерзкий ветер. Родина, сынок, мать твою (или твоя? Удивленно