Oksana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana

06.08.2023 20:11

Дневник питания за 06.08.2023

На завтрак каша. На обед вьетнамские блюда. Для примерного подсчёта поставила наиболее калорийное из моих похожих блюд. На полдник кофе с мороженым. На ужин опять каша. Активность: часть музыкального пути по городу. Вот такое воскресенье!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржаной	50	101	2.8	0.7	19
Итого	680	438	10	11	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Итого	150	108	15	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный суп с сосисками	200	368.8	11.4	23.2	28
Рис с кальмарами	200	351	19.6	8.8	41.6
Итого	400	719	31	32	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	100	251	4.7	17	18.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	200	260	4	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	270	244	7	3	45
Итого за день	1700	1770	69	65	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Майя 06.08.2023 20:31

Вьетнамское блюдо выглядит очень интересно! Мороженое тоже

Oksana 07.08.2023 00:45

Майя, было вкусно.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Бефстроганов

Автор Кастор Трой