Oksana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana

06.07.2023 20:42

Салат с козьим сыром Эль Фурнет

Калорийность - 217 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 14.9 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат (латук)	150 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	150 г
Грецкий орех	30 г
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30 г
Цукаты	30 г
Оливковое масло	10 г
Уксус яблочный	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Салат, как полноценный летний обед.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Салат помыть и порезать. Сыр порезать. Выложить сверху. Добавить орехи, изюм и цукаты по вкусу. Полить любимым маслом и уксусом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217 кКал	12.89%
	Белки	7.1 г	9.34%
	Жиры	14.9 г	26.61%
	Углеводы	14.1 г	6.44%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	59.8 г	2.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17%

b-car

12.9%

В1

7.1%

19.6%

Холин

2.7%

9.1%

14.7%

8.8%

B12

20.6%

1.5%

5.4%

0.9%

вит.К

40.5%

5.4%

Калий

8.3%

22.2%

24.6%

8.5%

33.5%

21.3%

0.9%

4.7%

2.1%

20%

14.6%

11.9%

5.1%

11.2%

1.5%

2.3%

11.3%

Майя 06.07.2023 20:55

Козий сыр обожаю!

Oksana 06.07.2023 21:26

Майя, я тоже люблю. Жаль, в базе его не нашла. Вписала фета, так как мне показался по твердости и жирности похожим.

Jakonda-2025-Израиль 07.07.2023 06:08

Сыры обожаю

Майя 07.07.2023 09:30

Oksana, я тоже так поступила)

Люся Руис 08.07.2023 14:42

Мякоть авокадо богата ненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень «плохого» холестерина. В экзотических плодах много витаминов (А, С, Е, К, группы В, фолиевая и пантотеновая кислоты) и минералов (кальций, магний, фосфор, железо, цинк, селен). Калия в авокадо больше, чем в бананах. Аминокислота L-карнитин, в большом количестве содержащаяся в мякоти этого фрукта, участвует в процессе сжигания жира.

Благодаря богатому составу авокадо считается одним из самых полезных продуктов питания. Его регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака, помогает укрепить иммунитет, замедляет старение организма. Ценные жирные кислоты и витамины в составе авокадо благотворно сказываются на внешности: улучшается синтез коллагена и кожа становится эластичнее.

Oksana 08.07.2023 15:17

Люся Руис, будем есть каждое утро

Люся Руис 08.07.2023 15:21

Oksana, не забывать покупать только

Oksana 08.07.2023 15:51

Люся Руис, надо писать Einkaufszettel