Дневник питания за 05.07.2023

Утро: яичница на тосте. Банан и чай.
Обед: грудинка курятина, тортилья из шпината, горошек и салат. Банан.
Ужин: салат и грейпфрут.
Активность: 10000 шагов и море. Цветок ежевики на фото. На втором фото-заросли ежевики вдали от туристских троп. Места присматриваю. Жду урожай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб чиабатта	80	209.6	6.2	3	38.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	100	4	0.1	0	1
Сахарный Песок [Русский Сахар]	15	60	0	0	15
Итого	1085	659	22	26	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	140	77	7	0.3	11.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	203	193.6	44.1	1.6	0.8
Тортилья из шпината	150	193.5	10.2	16.2	1.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат овощной простой	60	13.1	0.8	0.1	2.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	8	23.2	4.6	0.6	1.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	800	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Итого	2031	629	69	19	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной простой	200	52.6	2.8	0.2	9.4
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	500	157	4	0	28
Итого за день	3616	1446	96	46	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 06.07.2023 00:46

Как нежно ежевика цветёт Ах!

Скоро ягодки С улыбкой

Oksana 06.07.2023 20:35

Марина Листопад, ягодки уже кое-где видны. Только нужно лето незасушливое, а то так и не нальются соком.

Марина Листопад 08.07.2023 00:45

Oksana, ну, хорошего урожая Дарю цветочек

Люся Руис 08.07.2023 14:44

Мякоть авокадо богата ненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень «плохого» холестерина. В экзотических плодах много витаминов (А, С, Е, К, группы В, фолиевая и пантотеновая кислоты) и минералов (кальций, магний, фосфор, железо, цинк, селен). Калия в авокадо больше, чем в бананах. Аминокислота L-карнитин, в большом количестве содержащаяся в мякоти этого фрукта, участвует в процессе сжигания жира.

Благодаря богатому составу авокадо считается одним из самых полезных продуктов питания. Его регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака, помогает укрепить иммунитет, замедляет старение организма. Ценные жирные кислоты и витамины в составе авокадо благотворно сказываются на внешности: улучшается синтез коллагена и кожа становится эластичнее.

Oksana 08.07.2023 15:16

Люся Руис, это очень нужная информация.

Люся Руис 08.07.2023 15:21

Oksana, рада, что полезно

Oksana 08.07.2023 15:50

Люся Руис, ягодки,,🫐🍓🍇🍈🫐🍇🍓