Oksana
05.06.2023 23:08
Дневник питания за 05.06.2023
Завтрак; белковый пудинг, бутерброд с авокадо и чай. Перекус:
финики и кофе. Обед: суп из брокколи с шампиньонами, яйцом и
вяленым окороком. , На ужин: печень и салат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг белковый шоколадный |
200
|
150 | 20 | 3 | 10.4 |
| Хлеб ржаной 52% |
70
|
185.5 | 7 | 5.5 | 24.5 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 530 | 29 | 26 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Итого | 50 | 138 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из брокколи и шампиньонов |
200
|
42.6 | 4 | 0.8 | 4.4 |
| Салат с тунцом |
200
|
81.6 | 8.6 | 2 | 7.2 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
161
|
168.7 | 25.4 | 3.5 | 8.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 681 | 408 | 39 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NESCAFE Shakissimo |
200
|
160 | 7 | 5.4 | 20 |
| Итого | 200 | 160 | 7 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат с тунцом |
100
|
40.8 | 4.3 | 1 | 3.6 |
| Суп пюре из брокколи и шампиньонов |
200
|
42.6 | 4 | 0.8 | 4.4 |
| Хамон [Casademont] |
5
|
15.3 | 1 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 855 | 177 | 15 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2476 | 1414 | 92 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Лучшие рационы
