Oksana
30.04.2023 00:13
Дневник питания за 29.04.2023
Завтрак: овсянка c добавлением экстракта веганского белка и черным
шоколадом. Кофе.
Обед: хлеб, печёные овощи (картофель, кабачок, лук, морковь, чеснок, перец, артишок, помидоры и мясо индейки.
Полдник -ужин: творог,шоколад черный и кофе с веганским молоком.
Обед: хлеб, печёные овощи (картофель, кабачок, лук, морковь, чеснок, перец, артишок, помидоры и мясо индейки.
Полдник -ужин: творог,шоколад черный и кофе с веганским молоком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Шоколад чёрный 85% какао |
1
|
46 | 1 | 3.7 | 1.8 |
| Protein vegan zero |
20
|
80 | 14.8 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 228 | 268 | 20 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
130
|
340.6 | 10 | 4.9 | 62.1 |
| Тушёные овощи |
250
|
199.3 | 2.8 | 13.3 | 16.3 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Индейка, бедро, только мясо |
100
|
116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 530 | 694 | 34 | 22 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Protein vegan zero |
10
|
40 | 7.4 | 0.8 | 0.6 |
| Шоколад чёрный 85% какао |
3
|
138 | 3 | 11.1 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1384 | 544 | 54 | 24 | 22 |
| Итого за день | 2142 | 1506 | 109 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зоя
30.04.2023 08:30
Красиво .
