Oksana
30.03.2023 16:09
Дневник питания за 30.03.2023
День 32 на веган диете. Предпоследний день работы перед маленькими
каникулами. Еда та же, что и вчера. Активность такая же. На улице
жарко, но как гласит местная по говорка: "До 40-го мая, пальтишко
не снимаем" :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 650 | 301 | 7 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Шоколад чёрный 85% какао |
3
|
138 | 3 | 11.1 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 294 | 262 | 6 | 21 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
200
|
306 | 8.8 | 7.2 | 51.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Салат фриссе |
200
|
28 | 3 | 0 | 4.4 |
| Каталонский Соус "Ромеско" |
50
|
171.9 | 1.1 | 16.9 | 3.6 |
| Итого | 550 | 531 | 17 | 25 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Сок лимонный |
450
|
148.5 | 2.7 | 1.1 | 17.6 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
150
|
82.5 | 1.4 | 0.8 | 16.6 |
| Итого | 2200 | 523 | 6 | 2 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лесные ягоды смузи |
250
|
162.5 | 8.5 | 3.3 | 24.2 |
| Итого | 550 | 165 | 8 | 3 | 24 |
| Итого за день | 4244 | 1783 | 46 | 64 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья
30.03.2023 16:09
Это грустно, что тоже самое. Не люблю одно и то же блюдо два раза
есть.
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
