Дневник питания за 27.03.2023

День 29 на веган диете. Странный день. Готовить было некогда, поэтому питалась приготовленными накануне фалафелями с кукурузными лепешками до часу дня. Потом ушла работать и кроме кофе и воды до 23 ничего не ела. Очень сытные эти бобовые котлетки, есть не хотелось пока не увидела салат, который мне муж приготовил. Ещё и мало калорий получилось. Совсем непонятно, как.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фалафель	500	732	30	25	74.5
Кукурузные лепешки арепас	150	282	5.4	3	54.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1550	1023	35	28	131

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Соус, кисло-сладкий, приготовленный по рецепту	10	7.9	0.2	0.1	1.7
Салат фриссе	300	42	4.5	0	6.6
Итого	390	218	8	5	33
Итого за день	2140	1245	44	33	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 28.03.2023 01:43

Интересный. Не видела такой вид салата. А так зелень люблю. Одно время пила смузи. Банан-киви и обязательно какая-нибудь зелень. Даже запасы заморожены были. Но потом поняла, что зелень у нас круглогодично С улыбкой

Мила Равно 28.03.2023 09:39

И фриссе бы съела, и помидор. Сейчас огромная тяга к помидорам образовалась. Аж до трясучки..

Зоя 28.03.2023 11:43

Сегодня буду готовить фалафель по вашему рецепту , замочила нут с утра , приду с работы и сделаю , отпишусь потом .🙂

Oksana 28.03.2023 12:27

Зоя, да, может быть тоже перейду на запекание в духовке. Ещё меньше калорий будет. Это лучше. Одна полезность останется. Так что жду отчёт.

Oksana 28.03.2023 16:05

Мария Лионова, зелень это полезно!

Зоя 28.03.2023 21:40

Oksana,

Зоя 28.03.2023 21:45

Оксана , сделала фалафель получился вот такой , запекала в духовку на фольге . Нужно было смазать маслом фольгу , я не мазала , местами прилипло . Очень вкусно , сьела много , с устричным соусом , с помидорами и огурцами тоже вкусно . Подойдёт и с мацони и с йогуртом и с кетчупом , да с чем угодно . Спасибо за рецепт.🌹

Oksana 29.03.2023 00:27

Зоя, Кинг сайз! Следующий раз буду делать тоже в духовке.

Зоя 29.03.2023 07:24

Oksana, 😁😁😁

Мария Лионова 03.04.2023 23:32

Oksana, Согласна. Очень люблю. Хотя дома не выращиваю. Бабушка раньше лук зелёный выращивала из луковиц. Вот думаю и надо ли оно. Вроде купить проще... Хотя сам процесс-прикольный.

Oksana 04.04.2023 00:01

Мария Лионова, бывает, что купленный лук начинает прорастать из луковицы, тогда я его тоже в стаканчик сажаю. В школе так учили.

Мария Лионова 04.04.2023 20:09

Oksana, Так-то да С улыбкой

Я про осознанное выращивание С улыбкой

в стаканчиках... Я как-то больше теперь к декоративному. А в детстве было очень интересно наблюдать процесс рост. А вот мои подружки сейчас на балконах что-то из пищевой зелени сажают, выращивают. Довольны.