Дневник питания за 20.03.2023

День 22 на веган диете. Сегодня немножко психанула и после нормального завтрака и скромного обеда в восточном стиле взяла и съела 8 мексиканских лепёшек баркито (с соусом ромеско, не все сразу, но не переставая. ) . А потом Запила горячим шоколадом ( Прошу заметить, без молока). После всего этого к чаю сахар не взяла. ... Ну и кто я после этого?! :-) В оправдание могу сказать, что ходила много и быстро. По дневнику, "почти" что все ушло, что пришло.

А начиналось все так красиво!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Пирог яблочный для веганов	130	280.2	4	6.6	51
Чай из черноплодки и шиповника	600	40.2	0.6	0	7.2
Итого	860	550	8	21	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная	100	108	1.8	0.2	23
Вешенки	50	16.5	1.7	0.2	1.9
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Томаты черри	50	10	0.4	0.1	1.8
Салат фриссе	50	7	0.8	0	1.1
Салат фриссе	50	7	0.8	0	1.1
Итого	360	176	7	2	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горячий Valor	150	742.5	0	37.5	91.5
Итого	150	742	0	37	91

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки постные дрожжевые	250	593.8	19.3	2.3	124
Каталонский Соус "Ромеско"	80	275	1.8	27	5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	580	871	21	29	130
Итого за день	2450	2341	37	90	325

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 21.03.2023 02:46

Держать себя в ежовых рукавицах постоянно, очень тяжело. Вас очень хорошо понимаю. Когда моя диета завершилась, стала иногда баловать себя десертами. Для меня это и радость, и удовольствие.

Наталья 21.03.2023 06:07

😹😹😹
Тоже иногда надо расслабиться

Oksana 21.03.2023 06:59

Наталья, тут натурально понадобилось . Перед этим понервничала. А у меня еда к сожалению и успокоительное и антидепрессант.

Oksana 21.03.2023 07:01

Лариса Брусенцева, да. У меня одна причина переедания . Это резкая надобность порадоваться

Наталья 21.03.2023 07:36

Oksana, понимаю вас, аналогично😺😸

Лариса Брусенцева 21.03.2023 08:28

Oksana, у меня точно такая же. Как же мы все похожи. Подобное тянется к подобному

zhanna zh. 21.03.2023 10:00

Oksana,горячий шоколад... мммм.. даже название звучит антидепрессионно)) наверное, он для этого и придуман) если была в нем необходимость - значит, на пользу.

Oksana 21.03.2023 18:34

zhanna zh., майя пили шоколад горьким. Испанцы придумали пить его сладким и горячим. Уже позже швейцарцы придумали добавить молоко и сделать плитки.