Дневник питания за 15.03.2023

Веган - диета, день 17. Утро: оладьи из трёх видов муки (белая, цельная, овсяная с отрубями), воды и масла оливкового. Дочь ела их с тахинной пастой и кленовым сиропом, а я с чебрецовым медом. Запивали кофе на овсяном молоке. Обед : сытный салат на основе фасоли и сельдерея с разными овощами. Заправила рассолом от огурцов и оказалось достаточно. МЗР посчитал этот салат синим по полезности, то есть "очень" полезным.
На ужин нужно доесть суп -пюре из тыквы, моркови и батата.
На десерт: чай с финиками.
Купила в арабском магазине сырой арахис и миндаль для перекусов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на воде	210	462.8	12.2	16	66.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко Овсяное [Bite]	150	51	1.5	0.9	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	475	565	13	16	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из фасоли	550	617.7	39.1	10.5	86.9
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Итого	1030	792	44	11	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко Овсяное [Bite]	80	27.2	0.8	0.5	4.8
Итого	1220	272	8	22	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	350	139.3	3.2	5.3	18.2
Хлеб ржаной 52%	20	53	2	1.6	7
Гуакамоле	30	22.3	0.4	1.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	680	217	5	8	27
Итого за день	3405	1847	72	59	247