Дневник питания за 28.02.2023

Постный день 2. На завтрак - овсянка с инжиром и кэробом, овсяный напиток. На обед - фалафель, картофель (на двоих) и салат. На ужин - жидкий борщ веганский. На перекусы - кофе, овсяное молоко и миндаль. Вывод: пост как -то и не почувствовала, хотя животных жиров и белков не было совсем, количество стандартное, но впечатление, что объедаюсь было. Наверное, миндаль и кофе были сегодня лишними. Лучше выбирать несладкий травяной чай и если есть зерновые и бобовые, то количество надо урезать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с инжиром и мукой рожкового дерева	350	573.3	12.3	4.9	131.3
Овсяный Напиток без Сахара [Shoyce]	200	112	2	3.2	17
Итого	550	685	14	8	148

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный Напиток без Сахара [Shoyce]	100	56	1	1.6	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	200	58	1	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фалафель домашнего приготовления	250	832.5	33.3	44.5	79.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Салат овощной	100	20.8	1.1	0.2	4.1
Итого	750	999	38	45	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Вода	400	0	0	0	0
Борщ Южный	200	75.6	3.8	2.8	8.4
Итого	630	258	9	18	12
Итого за день	2130	2000	63	74	283