Дневник питания за 27.02.2023

Постное меню 1. На завтрак кофе с подсушенным крестьянским хлебом. Вместо молока к кофе - овсяный напиток веганский.
Обед: овсянка на воде с инжиром (сухофрукт) и мукой рожкового дерева (3аменитель какао) . На ужин приготовила рагу из кабачков, Время ещё к нему не пришло.
Перекусы: сухофрукты и чай.
Углеводов много, всего остального мало, в том числе и килокалорий , но есть не хочется. Каша и хлеб утоляют голод очень хорошо в моем случае. Нужно только следить за количеством. На фото: воскресная прогулка и мой вклад в школьную Масленицу в виде кексиков "Магдалена" домашних.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной 52%	80	212	8	6.2	28
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Овсяный Напиток без Сахара [Shoyce]	100	56	1	1.6	8.5
Итого	280	270	9	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с инжиром и мукой рожкового дерева	250	409.5	8.8	3.5	93.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	750	414	8	3	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Виши катала яблоко	500	30	0	0	6.5
Итого	725	262	3	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	300	249	4.5	12.6	29.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	600	249	4	12	29
Итого за день	2355	1196	25	33	199