Дневник питания и тренировок за 12.07.2022

Утро начиналось хорошо и обед был очень даже правильным. Однако после обеда попались на глаза дочкины припасы рисовых снаков с шоколадом и мужнино мороженко в холодильнике. Пришлось сменить полезный тыквенный суп и морковку на такое вот баловство.... На обед съела помидоры от китайской подруги. Они сверху такие вот страшные, но вкусные и почти без семечек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли	40	152.4	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	812	621	31	35	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	600	144	6.6	1.2	22.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Вода	1500	0	0	0	0
Сердце баранье (Жарка)	292	207.7	35.5	7.2	0
Улитка, сырая	30	27	4.8	0.4	0.6
Итого	2782	504	50	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Рисовая лепешка под чёрным шоколадом.	1	76	1.2	2.8	11
Мороженое пломбир	220	510.4	8.1	33	44.9
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Кешью	35	210	6.5	17	7.9
Итого	411	926	23	61	70
Итого за день	4005	2052	105	111	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность сегодня средняя: шаги и бассейн. За два заплыва сделала 50 бассейнов. (1250 метров) в перерыве между заплывами: 10 мин сауна (больше не могу) и водный массаж. Плавала сначала весело под зумбу, так как бабушки в соседнем бассейне танцевали. Места в их бассейне было в обрез, так что к ним я не присоединилась, но и поплавать в ритме зумбы было приятно. А второй заплыв плавать без музыки соскучилась, поэтому остановилась на цифре 50. На пляж тоже не пошла, компании не случилось, да и завтра рано утром уроки у меня. (Моя вторая летняя онлайн работа началась активно) .

плавание

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 671 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 6000 кол

Анна Кобаяши 13.07.2022 03:27

Ой, я сначала подумала что это запечённый каким-то образом помидор, а он свежий?
Чего в мире только не растет, о чём мы даже не догадываемся )

Продуктовый адвокат 13.07.2022 05:22

Вулканический помидор.)

Хорошо так наплавали. 👍

Oksana 13.07.2022 08:13

Анна Кобаяши, да, свежий, хотя я тоже с опаской резала. Он твердый там, где чёрное, и я это убрала. Но он не испорченный, поэтому обрезала только черный верх и совсем немного.

Oksana 13.07.2022 08:19

Женя, эх корректор жжет! Но я догадливая, и знаю, что никуда не плЕвала, в плАвала. Спасибо! ,,😂

Продуктовый адвокат 13.07.2022 08:22

Oksana, Упс.😅🤣 Обожаю свой телефон в такие моменты.