Oksana
28.06.2022 20:10
Дневник питания за 28.06.2022
Последние три дня курса, как ни старайся, все равно аврал. Салатик
с тунцом был в меню вчера, а сегодня фото просто так. А все зелёное
получилось случайно. Начинаю подозревать, что приложение любит
определенные продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
100
|
166.9 | 8.2 | 5.9 | 20.3 |
| Блины на завтраки |
25
|
45.3 | 1.7 | 1.2 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
100
|
40 | 3.9 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 803 | 336 | 31 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Папайя |
25
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Шоколад чёрный 85% какао |
1
|
46 | 1 | 3.7 | 1.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 263 | 316 | 7 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Южный |
600
|
226.8 | 11.4 | 8.4 | 25.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис по-восточному |
100
|
131.4 | 5.4 | 5.5 | 14.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2803 | 451 | 19 | 14 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с субпродуктами |
300
|
256.8 | 21 | 15.3 | 9.3 |
| Итого | 300 | 256 | 21 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 210 | 124 | 3 | 6 | 12 |
| Итого за день | 4379 | 1485 | 82 | 65 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина 987
30.06.2022 22:57
А чем таким темные зигзаги написали ?
Oksana
30.06.2022 23:52
Марина
987, бальзамический уксус или ещё его называют уксус из Модены,
бальзам из Модены. Он у меня вместо масла иногда.
Марина 987
01.07.2022 00:05
Oksana,
Поняла ,спасибо
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
