Дневник питания за 24.06.2022

Как вносить в рацион дораду? На какую рыбу она похожа? На улице неугомонные швыряются пистонами. Это часть празднования Ивана Купала. Салют и костры на пляже, ночные бдения -это хорошо, а ошалелые дети с мешками "боеприпасов" на улице очень даже не нравятся. Все домашние животные нервничают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Тортилья с картофелем	90	128.8	6.2	7.4	9.4
Тортилья из стручков фасоли	90	106.4	6	7.7	3.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	530	368	16	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с луком и грибами	77	165.3	6.9	9.6	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Итого	407	171	7	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	300	152.4	2.7	9.6	14.1
Картофель в духовке	50	53.1	2	2.2	6.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Салат овощной простой	100	26.3	1.4	0.1	4.7
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	950	496	18	18	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной простой	300	78.9	4.2	0.3	14.1
Карп	250	280	40	13.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1155	409	44	18	15
Итого за день	3042	1446	86	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nina 24.06.2022 16:13

Я бы занесла, как "Окунь морской (сибас)".

JRo 24.06.2022 16:16

Её ещё называют морской карась

Продуктовый адвокат 24.06.2022 16:37

На карася. Можно ещё погуглить калорийность и поискать в базе похожую.
У нас Ивана Купала никогда и не праздновали.(

Валентина Николаевна 24.06.2022 16:45

А у нас ( Беларусь) праздник Ивана Купала 7 июля Смущаюсь

Oksana 24.06.2022 16:59

Валентина Николаевна, все правильно, православный календарь отличается на две недели от католического.. Люди празднуют ночью, как НГ. А сегодня все спят, только дети бегают по улице, тратят свои запасы петард

Валентина Николаевна 24.06.2022 17:17

Oksana,

Ирина 24.06.2022 20:50

Праздник Ивана Купала везде 7 июля.

Oksana 24.06.2022 21:27

Nina, спасибо

Oksana 24.06.2022 21:27

JRo, спасибо

Oksana 24.06.2022 21:27

Женя, поищу

Oksana 24.06.2022 21:32

Ирина,с поправочкой, что 7июля этот праздник празднуют везде в странах с православным церковным календарем. Католики , протестанты и пр. Празднуют 24 июня. Точнее в ночь на 24 июня. Как и другие праздники связанные с христ.св. имеется в виду день св. Иоанна Крестителя, Предтечи и пр. Также как и в странах православия в западной Европе этот праздник имеет языческие корни. Традиции празднования те же, все связано с летним солнцестоянием, с огнем и водой.

Ирина 24.06.2022 21:39

Oksana, ах вот как!) Это как с Рождеством, поняла. Спасибо за информацию.

Oksana 24.06.2022 21:40

Ирина, ,🌹