Дневник питания за 31.05.2022

Суп -пюре из тыквы, шпината и сливок на первое, на второе треска с фасолью и разными овощами. На десерт- немного кофе с мороженым. Ужин запланирован, надеюсь не выйти из плана.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной 52%	50	132.5	5	3.9	17.5
Тортилья с картофелем	60	85.9	4.1	4.9	6.2
Сырный Крем с Зеленью [Плавыч]	50	114	3	10.7	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]	10	26.8	0	0	5.7
Итого	940	504	14	33	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	300	169.5	6.6	9.9	12.6
Салат из фасоли сс треской.	150	193.4	19.1	2.3	23.3
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	100	173	3.5	5.7	25.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	650	537	29	17	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	226	236.8	35.6	4.9	12
Салат фриссе	300	42	4.5	0	6.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	536	368	40	14	18
Итого за день	2126	1411	83	66	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 31.05.2022 17:10

Оксана, а можете в кратце описать как суп готовили? Очень аппетитно выглядит

Oksana 31.05.2022 20:18

Кристина, по секрету всему свету, это я остатки тыквенного пюре смешала с новым шпинатным супом. (Мамин секрет вчерашних супов) . Тыквенное пюре или оранжевый суп : тыква, морковка и лук в произвольных пропорциях сварены в бульоне, который был у меня от курицы и брокколи . Все блендером смешала и по вкусу/разрешенному калоражу уже в готовый суп добавляю плавленный сыр (тоже под блендер), сливочное масло или сливки для кухни. В тарелку человек по желанию добавляет сухарики или вареное яйцо разрезанное на половинки или посыпает сыром для пасты. Пюре из шпината (зелёный суп): в бульоне варю шпинат и одну картошку для вязкости, либо кабачок хорошо мытый прямо с кожицей. Все блендером разбиваю и добавляю по вкусу сливки. (Не сметану, а именно густые сливки. Если нет, то тогда сливочное масло и молоко). Опять же в тарелку для сытости можно добавить сыр, сухарики яйцо. Я сегодня сварила шпинатный суп, а оранжевого ещё оставалось с один половник, ну я их и смешала не мудрствуя лукаво. Главное, едоков не посвящать в тонкости кухни. Секрет😅

Кристина 01.06.2022 04:14

Oksana, спасибо за рецепт.