Дневник питания и тренировок за 25.05.2022

Новый рабочий день. Завтрак и перекус. Вчера пошла поискать зверобой. Немного собрала, но в пяти км. от дома напала гроза. Пришлось мужа вызывать с машиной. Всю ночь шел дождь и небо ещё затянуто облаками, а море стального цвета. Палисадник совсем ещё мокрый. Днём обед правильный и перекус неправильный. :-) Планирую пройти пешком 8 км. Надеюсь, что дождь не помешает планам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	13	53.3	3.2	4.4	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Мушмула	100	47	0.4	0.2	10.4
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кукурузные лепешки с шоколадом	1	77	1.3	3.3	11
Итого	510	527	17	20	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	41.3	1.6	1.6	5
Бифштекс из говядины, по 1-400	150	324	43.8	16.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	665	603	63	34	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кит Кат Мини [Nestle]	2	174	2	9.6	20
Полоска Злаковая с Молочным Шоколадом [Corny]	1	112	1.8	4.4	16
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	267	326	3	14	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальморехо	150	231	1.2	8.3	3.2
Болоньезе [Grow Food ]	35	45.9	6.7	1.5	1.5
Итого	185	276	7	9	4
Итого за день	1627	1734	92	78	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хождения туда- сюда с утра и до вечера. Несколько фоток дня. Цветочек полевой, поле и небо вечером по дороге домой и часы с танцующими фигурками на рыночной площади.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 251 ккал

Дистанция: 5000 м

Время: 90 мин

Έλενα 25.05.2022 09:35

Какая красота цветет ...это Бругмансия ? Она пахнет?

Oksana 25.05.2022 11:11

Очень хорошо и сильно пахнет и цветет весь год почти. Мне тут называли ее латинское название, да я не запомнила. Иначе это дерево называют древесный дурман. Проверила в нет и, правда, это Бругмансия.