Дневник питания и тренировок за 23.05.2022

Сегодня ребенок сдавал С1 английского первую часть. Не обошлось без шоколадки на нервах, но в общем, еда была неплохая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]	3	8	0	0	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Итого	403	392	31	22	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	250	117.3	4.5	6.3	10.2
Мясо Кальмара в Панировке [Vici]	250	497.5	34	22.5	40
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	700	730	39	30	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Кит Кат Мини [Nestle]	2	174	2	9.6	20
Снак из чёрного шоколада	1	75	0.9	4.4	9.4
Итого	549	249	2	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Южный	700	264.6	13.3	9.8	29.4
Итого	700	264	13	9	29
Итого за день	2352	1636	87	77	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из активности сегодня много хождения, день выдался прекрасный! По городу набегала 5 км и возвращаясь домой, сошли с дочерью с электрички на остановку раньше, чтобы пройтись по оливковым рощам ещё 4 км и поискать по дороге зверобой. Зверобоя нашли один кустик всего, зато встретили на тропинках кролика, утку и кабанчика. Сфотографировать не смогли, вся эта дичь очень шустрая.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 401 ккал

Дистанция: 8000 м

Время: 120 мин

Мартинка 24.05.2022 00:11

Английский побеждён? 🤗

Oksana 24.05.2022 00:20

Мартинка, ещё не закончен, устная часть только предстоит, а результаты будут через месяц. По опыту сдачи и приема экзаменов знаю, что она пройдет. Но все равно, она волновалась. Будет оценка, отчитаемся С улыбкой