Дневник питания за 15.05.2022

Можно есть обычную еду) просто урезать порции)

Вполне можно сделать эстетичный омлет на воде/молоке с грибами и рядышком на тарелку выложить немного тушёной капусты.) Вполне вкусно и красиво. Хотя я б такое на обед, скорее, съела. Но тут - по вкусу.

Нахрен эстетику. Свежий салат (огурцы, помидоры, листья) с тушеными баклажанами, цукини, шпинатом и перцем и ещё и яйцо всмятку сверху. Собирала эту гору в отпуске за завтраком, перемешивала и жрала. 1-1.2-2 тарелки таких. Это так вкусно и хватает энергии на 16-километровую прогулку))

Женя, да, это для меня обеденный состав.

Зайчатина, ну честно свежие овощи в таком количестве утром никак не лезут... Ну если бы я в предыдущий день не ела ничего, то наверное да, иначе хочется кофейку или чайку с тостиком или омлетик, йогурт и мюслики... Тортов я тоже не хочу, но реально в кафе утром на завтрак можно найти либо бутер, либо круассан, который может быть из цельной муки, ну тогда сразу углеводы вверх на весь день...можно, конечно, позавтракать не в кафе, а в парке на лавочке, но елы-палы, я всю молодость питалась на этих лавочках в парках, так что сейчас хочу только в рестораны и кафе, до не простые, а эдакие -какие -нибудь и это в любой стране... Это комплекс бедного, ещё советского туриста, а потом эмигранта я в первый раз попала в дорогую страну, ещё когда берлинская стена стояла, а моя стипендия была, что-то около 10 тогдашних марок ... Ну в общем ночуем в ФРГ, питаемся в ГДР... На всю жизнь осталась травма в виде стремления буржуйским привычкам. к тому же это вполне хорошо усугубилось средиземноморским взглядом на жизнь: хорошая еда и отдых не может навредить.

Oksana, как могут не лезть овощи , это ж водичка с клетчаткой?))) Шучу-шучу, организмы у всех разные, конечно. Я бы после такого ужина, как у Вас, утром съела все содержимое холодильника вместе с самим холодильником и закусила посудомоечной машиной.

А в чем "правильность" рациона, где на завтрак тушёная капуста с мясом? В чем подвох? Что это даёт в сравнении с завтраком из простого омлета, как Вы любите?

Зайчатина, такое блюдо мзр считает очень полезным, и оно не сьелось со вчерашнего обеда. Утром начала планировать еду на всю семью и вот получилось, что лучше остатки съесть, раз уж дома, вроде как полезно...конечно, специально такой завтрак я готовить не буду, но сегодня так получилось.

Все полезно, дело в дозе. Не надо есть то, что не нравится. Можно позавтракать по своему предпочтению и уложится в кбжу

Майя, обычно я так делаю... Но тогда у меня не получается высокий рейтинг...

м-м-м... Грудинка... На завтрак... Вкусно... Надо тоже попробовать. А вообще рацион по-моему очень разнообразный и правильный. У меня так редко выходит... Я, как привыкну, так и ем одно и то же...

Мария Лионова, я и того хуже, как коза -дереза, чего мимо бежала, то и схватила. Но иногда на выходные сижу с утра сочиняю, чтобы рейтинг повыше, кк поменьше, чтобы и разнообразно было. Но вот рейтинг 100 ни разу не получился.

Oksana,рейтинг понятие относительное, зависит от базы продуктов, от того насколько полно по микронутриентам забит продукт.В разных таблицах данные отличаются, иногда незначительно, иногда значительно.

Майя, согласна, вполне.

Oksana,Ха-ха-ха... Я тоже бываю Козой-дерезой. Когда не успеваю позавтракать/пообедать и на улице на меня магазинчики с выпечкой набрасываются