Дневник питания за 18.04.2022

Сегодня день подарков. Шоколадная курочка с шоколадными яйцами, это он, наш подарок. Внутри она полая, так что в граммах шоколада не очень много. Останутся скоро от нее рожки да ножки. То есть ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	420	144	3	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	135	175.5	3.6	0.4	37.5
Котлеты говяжьи с овощами.	110	201.7	21.6	9.9	5.1
Соус томатный острый	50	49.5	1.3	0	10.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Фарш свиной, 21% жира	20	52.6	3.4	4.2	0
Итого	320	524	29	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	900	196	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)	300	51	3.8	0.6	0.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	135	180.8	23.5	9.6	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	60	111	19	3.7	0.3
Соус томатный острый	80	79.2	2	0	17
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	40	24	4.2	0	1.9
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	901	1019	94	51	36
Итого за день	2541	1883	130	79	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 18.04.2022 18:48

Милота милашная 😃

Olga 18.04.2022 22:31

ух ты какая большая шоколадка!! ... мммм.. я б ей гребешок то погрызла )) получается она из белого шоколада?

Oksana 18.04.2022 23:16

Olga Ch, курочка из белого, а яйца из черного. Но она лёгкая и хрупкая, внутри нет ничего. Слишком сладкий шоколад оказался на мой вкус, я люблю погорше и потолще... С улыбкой