Дневник питания за 12.04.2022

Еда простая дома и получился хороший рацион. Вот для настроения публикую вам мураль, которую, видимо, дети нарисовали в ходе какой-то акции на городской стене. Удивитесь, ну что у детей в голове, кроме мороженого и сладкого коктейля...Осоловелый единорог меркнет перед таксой, которую инопланетяне затягивают в свою тарелку! Авторы оставили свои имена на банке с краской.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Сардины атлантические в масле, консервы	120	298.8	21.5	23.6	0
Итого	1085	752	39	38	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная с грибами	300	219.6	9.3	13.8	14.4
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	10	29.6	1.4	2.5	0.4
Салат фриссе	100	14	1.5	0	2.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	570	364	14	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Треска (Припускание)	70	41.4	9.6	0.4	0
Итого	880	92	12	0	8
Итого за день	3255	1266	67	60	105