Дневник питания за 11.04.2022

Сегодня погода получше. Вечерняя прогулка совместились со сбором спаржи. Немножко нашла, однако добыча. Полезное с полезным получилось !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Тортилья из стручков фасоли	150	177.3	10.1	12.9	5.6
Тортилья из спаржи	100	126.4	5.4	10.6	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	424	19	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад чёрный 85% какао	2	92	2	7.4	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	316	95	2	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Южный	300	113.4	5.7	4.2	12.6
Кроличья печень	150	249	28.5	15	0
Шоколад чёрный 85% какао	2	92	2	7.4	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5.7	0.8	2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	150	309	43.2	13.8	0
Итого	926	795	85	41	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Салат фриссе	100	14	1.5	0	2.2
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Итого	505	434	23	28	20
Итого за день	2347	1749	129	101	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

exe 12.04.2022 02:31

ого, а где ее можно найти? ну, кроме полок премиальных супермаркетов ))

Юлия Мамонтьева 12.04.2022 08:49

Как же я спаржу люблю и уважаю! У нас ее вообще не купить

Tanya Makronetta 12.04.2022 08:53

Вы сами ее выращивание?

Oksana 12.04.2022 09:49

exe, я в лесу ищу, в виноградниках. Муж искать научил, но почитала в Википедии и узнала, что по всей Европе, Азии и Африке растет. Кустик узнать нетрудно: когда-то популярное комнатное растение Аспарагус, а то , что мы едим -это молодой побег. Поэтому важно не все побеги срывать. Старики места знают, трудно успеть за ними. Побегов особо много весной.

Oksana 12.04.2022 09:51

Юлия Мамонтьева, у нас в магазинах она недешевая и не такая. Там либо зелёная толстая, либо белая в консервах. А такая маленькая растет повсюду. Только нужно ее искать, как обычно все уличное, подальше от дорог. И ещё нужно успеть раньше опытных и шустрых бабулек и дедушек, которые раньше всех встают и не смотря на годы, дальше всех видят!

Oksana 12.04.2022 09:52

Tanya Makronetta, нет в поле и в лесу собираем. Садовая , она потолще.

Tanya Makronetta 12.04.2022 10:18

Oksana, здорово, что вот так можно собрать. В Египте спаржа редкость, и очень дорогая