Oksana
04.04.2022 16:43
Дневник питания за 04.04.2022
Напряжённый график продолжается: работаем, едим на ходу.
Исправляться буду на каникулах:-) по плану больше нет ничего,
только чаек и водичка, а также прогулка домой пешком 7км. То
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Круассаны, сливочные |
75
|
304.5 | 6.1 | 15.8 | 32.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 275 | 373 | 9 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб из Говядины с Зеленью [Мясновъ] |
300
|
993 | 45 | 87 | 7.5 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 930 | 993 | 45 | 87 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снак из чёрного шоколада |
2
|
150 | 1.8 | 8.8 | 18.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 234 | 219 | 4 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снак из чёрного шоколада |
2
|
150 | 1.8 | 8.8 | 18.8 |
| Итого | 34 | 150 | 1 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Итого | 200 | 571 | 27 | 28 | 46 |
| Итого за день | 1673 | 2306 | 88 | 156 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина Листопад
05.04.2022 14:38
Оксана, на фото - это кебаб из говядины с зеленью? Так аппетитно
смотрится 
Oksana
05.04.2022 18:07
Да кебаб, но не "Мяснов" ,просто выбрала из базы самый калорийный.
Марина Листопад
05.04.2022 21:29
Oksana,
поняла. Вкусняха
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
