Дневник питания и тренировок за 30.03.2022

Сегодня еда в заведениях весь день. Фотографировала для памяти, записываю ночью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури Слоеные "Аппетитные" [Пеко]	75	282	9.2	12.4	32.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	425	407	15	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с индейкой и овощами	200	295.8	14.2	11.6	33
Якисоба [4 Сезона]	200	320	10	18	34
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	710	656	24	29	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гедза с Курицей и Овощами [Ajinomoto]	300	438	24.3	14.1	51
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	800	0	0	0	0
Итого	1100	438	24	14	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Салат с сурими	300	124.2	13.8	1.2	14.1
Итого	308	167	14	4	18
Итого за день	2543	1669	78	67	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня на гуляла 7км. Впереди ещё полторы напряжённых недели. Дальше увидим.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов
Время	110	110
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Дистанция: 7000 м

Время: 110 мин

Лаванда 31.03.2022 04:15

Где это на фото? Что за место? Похоже какое то историческое.

Nik&A 31.03.2022 04:39

Вареники на препоследнем фото очень аппетитно выглядят 😋 Или что это?

Έλενα 31.03.2022 07:02

Nik@, гедза с курицей и овощами.

Oksana 31.03.2022 09:36

Лаванда, очень историческое, это руины римского цирка в Таррагоне. Я сначала и написала, а фото не грузилось, тогда я стёрла подпись и она -таки загрузилась.

Nik&A 31.03.2022 11:58

Έλενα, надо попробовать обязательно) а из какой кухни это блюдо?

Έλενα 31.03.2022 16:10

Έλενα, китайской (изначально), а также японской и корейской кухни.

Nik&A 31.03.2022 16:28

Έλενα, ник у Вас интересный, как-то связан с Грецией?

Έλενα 31.03.2022 16:38

Nik@, нет. С улыбкой

Nik&A 31.03.2022 18:15

Έλενα, кроме буковок)

Мария Лионова 31.03.2022 18:26

Έλενα, Тоже засмотрелась на эту фотографию. Спасибо за ответ. Надо попробовать. Очень люблю восточную кухню

Марина Листопад 31.03.2022 18:40

Έλενα, смотрится красиво. Наверное, вкусно Дразнюсь

Адель 31.03.2022 18:44

Как всё красиво на фоточках получилось! Даже пойти перекусить захотелось, а нельзя. Поздно уже, да и переем обязательно, так что только мысленно облизываюсь и рацион планирую на завтра

Έλενα 31.03.2022 20:34

Nik@, ага...одни буковки греческие. С улыбкой