Дневник питания и тренировок за 28.03.2022

Сегодня завтрак и обед не очень по диете, зато без ужина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Круассан	80	327.2	6.4	16.8	36.8
Итого	280	391	9	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Треска (Жарка)	274	151.1	35.5	1.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Салат с тунцом	300	122.4	12.9	3	10.8
Итого	824	625	64	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиз-Кейк Нью-Йорк [Север]	150	570	14.6	40.5	40.5
Магдалены из муки рожкового дерева	60	151.5	5.1	2.2	33.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	660	0	0	0	0.7
Итого	1020	753	21	44	77
Итого за день	2324	1772	95	84	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня занятость с семи утра до одиннадцати вечера. Пообедала со сладким, но вместо ужина пешочком домой одну электричкину остановочку пробежалась. На фото часть пути, чужие симпатичные ночные дворики С улыбкой