Дневник питания за 08.03.2022

Попытка вернуться к порядку в питании. Цель- добиваться высокого рейтинга при не очень высокой калорийности...На фото вид на ночной порт Таррагоны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Тунец в масле. Консервы	80	185.6	17.6	12.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Слива вишненосная, алыча	15	5.1	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	660	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Итого	1145	312	21	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичное рагу	300	317.1	17.7	10.2	38.4
Рагу с артишоком и горошком	200	183.8	6.6	9.4	14.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Морские водоросли спирулина, сушеные	6	17.4	3.4	0.5	1.2
Итого	1051	678	30	25	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	120	125.8	18.9	2.6	6.4
Лук порей (Припускание)	100	33.1	2	0.2	5.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy]	4	13.6	1.6	0.1	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Итого	866	467	38	26	19
Итого за день	3062	1458	90	65	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Лопин 08.03.2022 17:07

Хлеб заменить на цельно зерновой или вообще убрать . и все жаренное.

Ираида1975 08.03.2022 17:12

Вы отлично вписались по калорийности, буду, витаминам, минералам! Молодец!

Oksana 08.03.2022 17:57

Ираида1975, правда, сама удивилась

Oksana 08.03.2022 18:00

Сергей Лопин, Сергей, у вас ноль подписчиков и ноль постов...вы кто и откуда? Думаю, не стоит так категорично с незнакомыми людьми общаться... Вы смогли бы к моему столу в ресторане подойти и приказать убрать, заменить?.. Если тоже да, то вопрос снимаю...Хорошего дня!

Сергей Лопин 08.03.2022 18:17

Oksana, я просто высказал свое мнение. убрав хлеб. выпечку . сахар. все жаренное . и начав дробно питаться сбросил 10 кг за месяц.

Έλενα 08.03.2022 18:47

Какие кактусы красивые ...есть все таки рай на земле и у каждого свой.

Oksana 08.03.2022 19:50

Сергей Лопин, я поздравляю вас.

Oksana 08.03.2022 19:51

Έλενα, это очень красивый балкон. Знаковое место в городе.

Елена Петрова 08.03.2022 19:53

Сергей Лопин,вы правы-все так от 5 до 15 кг в месяц.Но это только начало,дальше организм меньше отдаёт

Елена Петрова 08.03.2022 19:53

очегь красиво.Смотришь на зелень и хочется жить.А то вокруг снег

Мария Лионова 09.03.2022 15:06

Как красиво у вас... Такие славные кактусы... Была у меня с ними смешная история. Кактусы вообще во всех видах люблю. А тут приехала впервые в Израиль и увидела их не в горшке С улыбкой