Oksana

12.02.2022 00:34

Дневник питания и тренировок за 11.02.2022

Сегодня объедалово, но в калории уместилось. Рыбку два дня едим. Большие попались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	90	228.5	12.6	9.3	23.7
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Соевый напиток лайт	200	64	5	2.6	4.8
Вода	100	0	0	0	0
Ячменная мука	5	14.2	0.5	0.1	2.8
Итого	755	536	34	13	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Южный	600	226.8	11.4	8.4	25.2
Белая рыба, все виды	80	107.2	15.3	4.7	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	980	472	30	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снак из чёрного шоколада	1	75	0.9	4.4	9.4
Варенье из сливы	50	144	0.2	0.2	37.1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	200	194	18	10	8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Итого	297	503	25	21	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису	120	327.6	0	14.4	0
Итого	120	327	0	14	0
Итого за день	2152	1839	90	63	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый вечер. Моя семья охотнее ходит, чем плавает, а я за компанию за ними...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10370	10370
Количество шагов
Время	158	158
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 461 ккал

Дистанция: 10370 м

Время: 158 мин

Мария Лионова 12.02.2022 00:51

О. Какая красивая. Очень люблю рыбу. Во всех видах... Вот к мясу спокойно. Летом привожу с рыбалки. Вот жду начало сезона. Готовлю удочку...

Анастасия 12.02.2022 00:57

Мария Лионова, я спиннинг далеко не убираю. Тоже жду лета, не люблю зимнюю рыбалку. И рыбу люблю, особенно красную 🤤

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.02.2022 01:02

мууур

Oksana 12.02.2022 01:07

Мария Лионова, ух ты, рыбачка Соня из Одессы, какая классика! А я вот только в рыбном отделе ужу!

Oksana 12.02.2022 01:07

Анастасия, здорово, сколько самодостаточных добытчиц в ленте!

Oksana 12.02.2022 01:08

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, 🐱🐱🐱

Анастасия 12.02.2022 01:24

Oksana, когда ты живёшь на Урале, имеешь небольшой доход, неволей начинаешь любить отдых в родном краю😁 так что у нас весь арсенал, удочки, котелки, палатки. Ещё бы компании находились почаще.

Лариса Брусенцева 12.02.2022 06:31

Такая красивая рыбка. Я не рыбачка, скажите, как рыбку зовут. Пальцем в небо- окунь.

ВХ 12.02.2022 10:18

А сколько у вас сейчас градусов?

Oksana 12.02.2022 12:22

СЕгодня облачно, 10-13 градусов. 40%влажности. Днем до 20 доходит, миндаль цветет, как ему положено.

ВХ 12.02.2022 12:37

Oksana, 20 градусов - тепло. У нас недавно 11 было, и то мне казалось жара (когда бегала, особенно).

Oksana 12.02.2022 12:44

Анастасия, я обожаю отдых на природе и не против палатки. Внимание привлекло, что спинингами и удочкой заправляют дамы. В мою молодость мы на рыбалку с парнями ходили, но среди девушек было принято пищать и глаза закатывать по поводу бедной рыбки или червяка, которому пузико прокалывают... На пляже у нас постоянно рыбаки сидят, но опять же больше мужские компании, так что я вами, рыбачки, горжусь! Ниже принцесса уэльская на рыбалке.

Cчастливая Бабушка 12.02.2022 12:53

Oksana, очень комфортная температура, как раз для ходьбы. а где вы живете?

Oksana 12.02.2022 13:39

Счастливая Бабушка, на Северо-востоке Испании, на побережье, в трех часах езды от ВХ, поэтому она и интересуется😁 а вы тоже на юге, кажется, живёте, не крымчанка?

Oksana 12.02.2022 13:40

Лариса Брусенцева, окунь и есть, морской.

Анастасия 12.02.2022 13:58

Oksana, нет фото прям с удочками в руках, только такие.

Oksana 12.02.2022 14:44

Анастасия, 👍👍👍👍 отличные фото и природа вдохновляет! Прямо, хочется туда!

Вера М. (LCHF) 12.02.2022 15:00

Анастасия, о, братва, байдарочники )) респект.

ВХ 12.02.2022 15:29

Oksana, померяла, до Барселоны нам 4 часа на машине. А вы же ещё вроде даже чуть южнее? Кстати, карнавал отменили? Мы через месяц-два-три собираемся переезжать на восток Франции. Надо, наверное, заскочить в Барселону на прощание.

ВХ 12.02.2022 15:32

Oksana, вы не смотрели сериал The Crown? Там такой щемящий саундтрек, когда её показывают. И в целом история душераздирающая. Я не знала всех деталей.

Oksana 12.02.2022 15:37

ВХ, про карнавал ещё ничего не слышала, но на днях разрешили ночные тусовки, дискотеки и прочие увеселения внутри помещений, так что вроде бы уличное зрелище и не должны бы отменить.

Oksana 12.02.2022 15:43

ВХ, сериал этот не смотрела, но какой - то фильм о них видела. И ещё слушала лекцию в ютубе Тамары Эдельман, совсем недавно. Однако, что касается подробностей жизни Дианы Спенсер, хочешь - не хочешь, все узнаешь из исп. ТВ, уж очень они падки на обсуждение королевских семей! Я в девяностых жила в Барселоне, и слышала просто в ТВжурналах о том, где и что делала Диана. А уж когда погибла, так помню этот день не хуже, чем день атаки на башни - близнецы в Нью-Йорке...говорили только об этом!

ВХ 12.02.2022 15:50

Oksana, я не смотрю новости и телевизионные передачи, не читаю газет. Слишком страшно, сердца не хватит. Когда произойдёт ядерный взрыв, я о нём узнаю, только когда кожа начнёт плавиться на руках после дождя. Я даже как-то жила в доме журналистки, и она была в шоке, когда обнаружила, что я не в курсе истории с шахтёрами в Латинской Америке, когда весь мир два месяца следил за ними с замиранием.

Oksana 12.02.2022 15:58

ВХ, помню и эту историю, про шахтёров, я в Чиле многих людей знаю.. . Я все же смотрю новости по утрам. привычка такая. Юность пришлась на пору больших изменений,новости были круче киношки. Но когда испанские СМИ начинают истерить по поводу какой - то темы, я тогда ищу альтернативные источники... Не смотреть и не слушать вообще ничего - это здоровый выбор, в принципе.

ВХ 12.02.2022 16:07

Oksana, посмотрела, у нас дискотеки с 16 февраля откроют. Интересно. Недавно только кричали, что омикрон всех убьёт.

Oksana 12.02.2022 16:19

ВХ, решили, что если работать не будем, то скорее умрём.

ВХ 12.02.2022 20:15

Oksana, мы давно так решили, но кто нас спросил

МариКа 13.02.2022 11:20

Анастасия, как у вас красиво!!!!

Мария Лионова 15.02.2022 11:11

Oksana, Ха-ха-ха... Точно. Так весело, когда прихожу на берег - а там одни дедушки. И забавно, если злятся, видя больший улов. Хожу ловить на море. Говорят, что на речке чаще "расслабляются" в процессе рыбалки. А я в таком месте, где высокие камни, по которым надо лазить. Если нетрезв-опасно для жизни. Ни разу даже едва нетрезвого не видела. Все реально увлеченные. Даже не всегда поесть успевается...