Дневник питания за 19.01.2022

Добрый день. Сегодня много мучного на завтрак: бутерброд с яйцом, а потом пицца "от мужа", записала что - то калорийное из базы, потому что за ним не уследишь!
Обед маленький: кабачково- говяжьи котлеты с грибами на гриле. На десерт- дыня. Зарезервировала себе на ужин рыбки и борщ, с ними получается хороший рацион, а там посмотрим, что выйдет на деле. Часто приходится поправлять потом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки 8 зерновых	1	99	5.7	0	14
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Итого	845	417	21	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	70	187.6	7.3	8.6	18.8
Итого	290	260	11	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	120	168.7	13.7	9.4	6.4
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	1020	263	19	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Южный	250	94.5	4.8	3.5	10.5
Белая рыба, все виды	100	134	19.1	5.9	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)	100	13	1.4	0.2	1.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Уксус яблочный	4	0.8	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	503	390	27	20	18
Итого за день	2958	1335	79	62	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.01.2022 15:32

Да уж, дыня зимой-экзотика!

Oksana 19.01.2022 15:42

Екатерина, у южан, наверное, ещё в верандах и погребках лежат. В детстве мои родители закупали арбузы и дыни на ползимы. Несколько ящиков яблок всю зиму держались. Только баштановые должны были в холодной части дома розно лежать, а яблочки мы заворачивали каждое по отдельности в бумагу. А сейчас уж, когда за тебя все это производитель сделает. Дыню купили на НГ, а вот, когда до неё дошло дело. Холодного не очень хочется. У нас на улице днем 20 градусов, а в квартире 18.

Екатерина 19.01.2022 16:20

Oksana, шикарная погода у вас!!!! 🤗🥰💥